nie jest mile

panowie ja mysle ze kolega ma racje, nie wierzylem ale spojrzalem w profil i uwierzylem lat: 16,5, 65 kg wagi... a porpos tematu: ostatnio wpada (moze to nieleganckie okreslenie) czarny pas z Aikido do nas (kk) pocwiczyc, sympatyczny gosciu, na tyle sympatyczny ze jak my robimy te sowje nieudolne kopniecia lowkick i uderzenia proste na korpus i [...]

No to kolejny przydługi wpis - od jutra będzie już regularnie (tfu, tfu). Iza - jutro pomiary wstawiam ale melduję na zaś że stagnacja mnie dopadła!!!!! Zacięło się.... Zapomniałam dopisać że w niedzielę wpadł obwód nr 2 czyli: Cykl 4. Tydzień 1. Trening 6. 1a. Wypady z przeskokiem 30/30. 1b. Thrusters 5kg 30/30. 1c. Mountine climbers 30/30. 1d. [...]

[...] sie to robic najlepiej jak potrafie:)Jest to moj pierwszy dzien na silowni a oto co dzisiaj zdzialalam: DZIEN 1(21.09.09) Trening A. 1. Przysiad 2x15 2a. wyciskanie sztangielek skos (2x5kg.,2x15powt.) 2b. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki (10kg.,2x15powt.niestety niechcacy zrobilam przyciaganie wyciagu gornego do [...]

Dzieki Zyrafko za pomoc,poczekamy na Obli i cos wymyslimy, mysle ze to wlasnie byloby najlepszym rozwiazaniem,tzn. pocwiczenie dzisiaj czegos w domku. A co do zakwasow to tak ojj tak a Co najsmieszniejsze to nawiejsze mam na udach i jakies dziwne pod pachami Myslalam ze mam jako taka kondycje przez to ze latam jako barmanko-kelnerka ale jednak [...]

Hej, fajnie, że zacząłeś działać ;-) Dobrze, że znalazłeś jakiekolwiek ku temu powodu ;-) Motywacja jest - to najważniejsze. Ja też na początek byłaby za wystartowanie z punktu zero tego 2700kcal. Z rozkładem białko 200g, 110g tłuszczy reszta węglowodany będzie ich jakoś 227g. Układając dietę pamiętaj, by w każdym posiłku było pełnowartościowe [...]

kolejny trening za mną dzis dosc nietypowe połączenie bo klata i nogi ale przez najblizsze kilka m-cy własnie tak bede trenował. Co do klatki sprawdzałem max w serii i mile mnie zaskoczył wynik 9x80kg przedtem jakies 5-6 tyg temu szło 6x80 co do nóg to przyrost siły ogromny... jednak wiem ze jest to spowodowane zmiana siłowni, od 6 tyg mam [...]

Nie chcę schodzić poniżej trzech serii (3 są dla mnie super). Co myślicie o tym planie? dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej/lub/przenoszenie za głowę w poprzek ławki Barki 1.Wyciskanie sztangielek/lub/Arnoldki [...]

Ładnie przepracowałeś dzień! Kolka nie byłabym w stanie tak zrobić - brawo. Generalnie to mnie zawsze zawstydzasz - mogłabym tyle więcej niż robie, ale nie mam w sobie tej Twojej wewnętrznej siły. To pewnie zostaje na zawsze sportowcom, a nie sportowcy mogą sobie pomarzyć:) Dzięki za miłe słowa, ale jak byłem zdrowy to zwykle tylko dwie godziny [...]

No bo te zwykłe dziewczyny,to potrafia byc czasem bardzo nie zwykłe,i takie miłe zaskoczenie jest...

jak naprawde chcesz uzywac mozgu to zapraszam do mnie, mam pacjentow, ktorzy odpowiedzieli w 4 tygodniu a potem w 9 miesiacu a nie byli laskawi odpowiedziec w 12 tygodniu i mamy problem z modelowaniem, bo funkcja jest niemonotoniczna. w zwiazku z czym ja oddale sie w celu ogladniecia paru sezonow glupich seriali, a chetni do myslenia mile widziani

aa nie mówie codziennie raz na jakis kwiatek mozna, ale kwiatki to też przereklamowane(kazda chodzi z chwastem) u mnie pomysły zawsze sa co najmniej szalone:P ...miłe hm niech będzie(wiekszosc i tak zapomina, i jest to to takie sztuczne.. byle odbębnić) ale niech mają....:P jeszcze raz NAJLEPSZEGO!!!

Trening nr 131. Ćwiczenia: 1.Pistolety 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 2.Żuraw 5/5/5/5/5/5 3.Wspięcia na palce 20/20/20/20 4.RLL Headstand 5/5/5/5/5/5/5 Obciążenie: 3.20kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 1:09:03 (hh:mm:ss) bez doliczania rozgrzewki i stretchingu [...]

bez paniki, panie adamie... jest tak czesto przy pierwszych strzalach propa, niektore bola juz przy wtlaczaniu. jesli jestes podatny na takie objawy po propie,jest dobry sposob,sam go obecnie stosuje: -15minut przed i po strzale,rozgrzewasz miesien poducha elektryczna. -wtlaczasz bardzo powoli, 1ml = 1minuta. a jesli juz masz obolaly miesien: [...]

Nie rosoviak poprostu jest dzieckiem ktore zyje modą. Jeden ***** powie Peja 2 powtórzy... A jak Ci dziecko mleczaki miłe to stu buźkę...

Nie rosoviak poprostu jest dzieckiem ktore zyje modą. Jeden ***** powie Peja 2 powtórzy... A jak Ci dziecko mleczaki miłe to stu buźkę...______________________ niechce wyzywac mi sie w swieta

[...] dołożyłem 10kg na skosie i 20kg na hamerze,po dwóch tygodniach 2kg suchej masy,odpowiednia dieta,suplementacja,enzymy trawienne,osłonki i oczywiście staż treningowy bo to nie kreatynka,ogólnie polecam Wyszedłem z założenia,że producent asekuracyjną dawkę zalecił..w obawie aby małolaty bez pojęcia,diety itp.krzywdy sobie nie zrobili...i ją [...]

Witam Serdecznie Kontynuując Temat Sciteca Wrzucam Kolejny Suplement z Jej Serii Jakim Jest : Jumbo Scitec Nutrition * Suplement Jumbo Zawiera 50g Wysokiej Jakości Białek w 1 Porcji ! * Mieszanka Węglowodanów o Zróżnicowanej Masie Cząsteczkowej w Tym Węglowodanów z Mąki Owsianej, Palatynozy i Vitargo * Suplement Jumbo Jest Matriksem [...]

dobra, koniec świąt, obiecałem i piszę. @QUEBLO: wiem że z hasłem niećwiczenia nóg jadę po bandzie. Z drugiej jednak strony mam ku temu swoje powody. Może i są one pod prąd ale są skuteczne i trzymają się realiów ćwiczenia na siłce. A realia są takie że 90% młodych zarzuca trening po krótkim czasie, nie radzi sobie właściwie z nowym trybem życia [...]

dobra pasy mam juz w sumie zalatwione teraz co i jak ja nie jestem pewny co do tych pasow nadal a nie mozna gdzies dostac normalnych "firmwych" pasow w koncu na zawodach jakos je maja... znitowac to raczej nie idzie ja fabryka nie jestem nazwy nici konkretniej i pas dokladnie od jakiej sztuki walki gadalem z kumplem ktory chodzi na [...]

Hej, mam diete do oceny ;] Po przeliczeniach z bmr i dostosowaniem do mojej sylwetki wyszlo mi, ze musze dostarczac organizmowi ok. 2717kcal. Moja waga to aktualnie 77kg. Cel sucha, bezluszczowa masa miesniowa ;] /// NIE DA SIę MASY MIęśNOWEJ BEZ TłUSZCZU Zatem powinno byc: 154g bialka => 616kcal (~2g/kg) 352g weglowodanow => 1408kcal [...]